co po treningu

[...] jablczan lub orotan... Cos takiego jeszcze znalazlem: "Jestem w trzecim tygodniu Body Octane. Mogę z całą pewnością potwierdzić, że działa rewelacyjnie. Na dzisiejszym treningu się o tym przekonałem. Przykładowo 3 tygodnie temu jedno ćwiczenie robiłem 10x27/10x27/10x29,5. Dzisiaj w pierwszej serii 15x27 W kolejnych 12x27 Co najlepszej w [...]

[...] nim pytał kiedy tylko będę miał na to ochotę. Skoro jesteś moderatorem to po co zaśmiecasz temat pytaniami które nie mają jakiegokolwiek związku z tematem? Dzisiaj byłem na treningu, było ciężko ale dałem rady więc rozpiska jest dobra tak jak pisaliście, dzięki! Może dlatego Ronnie zapytał, bo ludzie bezmyślnie rozrzucają siano na lewo i prawo? [...]

ja tez nie planuje i miche trzymam, fakt ze 2 tygodnie jestem bez treningu i diety ale normalnie mnie to wk*rwia ostro dzisaij zaczynam wlasnie diete i w poniedzialek pierwszy nowy trenign (sorry musialem sie tym pożalić) ale po prostu chcesz cwiczyc to nie rob to na pol gwizdka, a z tego co ty mi mowisz to ty nawet nie chcesz cwiczyc na 1/4 [...]

jaki cel stosowania bcaa i hmb razem?? łączyć można ale po co?? siła nie idzie od supli tylko od treningu i diety poczytaj najpierw trochę bo po twoich pytaniach widać że masz małą wiedzę

[...] dluzszy,tym latwiej o dekoncentracje,czyli ryzyko takze istnieje. ja nie mowie,ze to co piszesz,jest zle-to po prostu inna szkola.inne podejscie,tylko troche malo sprawiedliwie ujales temat. troche podobna debata jest przy polecaniu w treningu poczatkowym cwiczen zlozonych na wolnych ciezarach vs ich odpowiednikach na maszynach,wyciagach...

[...] następnego dnia nic oprócz trochę zmęczonych nóg nie odczuwam. Ale zastanawiam się nad tym ćwiczeniem poza sw tzn nie robię nie wiadomo jak ciężkich treningów, po prostu trening z linku który podałem z pierwszego filmiku + trochę lużnego biegania + technika (to co było na treningu) przed lustrem. Zmieniony przez - Xyz69 w dniu 2011-04-30 21:13:43

Pierwsze cztery cykle 20-14 lat temu wtedy nawet nikt nie wiedział co to pct. Reszta cykli na przestrzeni 10 lat. Ostatni cykl 5kg spadło mimo książkowego odbloku treningu i diety nwm może lipny towar miałem do pct. Pokaz mi człowieka który nie jest cały czas na koksie i nie ma spadków ? Proszę nie czepiaj się tylko na temat jak możesz pomoc bo po [...]

Przez te 2 lata treningu niczego się nie nauczyłeś? Ćwiczyłeś bez diety, bez rozpiski treningowej i bez kompletnej znajomości zasad suplementacji? 3 miesięczna przerwa po 2 latach przemyślanych treningów z dobrą dietą jest do odrobienia po kilkunastu treningach. Z tego co piszesz wynika, że brak Ci podstaw.

Chyba mnie nie zrozumiałeś.Tric i bic chce robić na jednym treningu więc po co to rozdzieliłeś Chodzi mi o to czy dobrze rozłożyłem dni i czy nic ze sobą nie koliduje.Ide do szkoły jak coś to po 13 odpisze. Pzdr. Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-06-09 08:30:26 Zmieniony przez - susik_89 w dniu 2006-06-09 08:31:18

[...] tez zrobic: uda - 3 s podciaganie/wyciag pionowy - 2 s plaska - 3 s wioslowanie w opadzie - 2 s . . . co do brzucha -wybierz jakies cwiczenie na dol brzucha (na poczatku treningu brzucha) -np. unoszenie nog w zwisie czy na rzymskim krzesle, potem na gore - np. spiecia, a potem ew. na skosne - po 1 serii kazdego, ale przykladajac sie i [...]

[...] nie gwarantuje, jak chcesz mozesz co tydzien zmieniac lamana na prosta <odpowiednia technika i ciezar napewno porusze twoje buly a jak chodzi o triceps robie go 3 dnia treningu(trenuje 4 razy w tygodniu) z barkami sciaganie uchwytu w ksztalcie V (do gory nogami) dobrze rozgrzeje i zepnie wszystki glowy wazny jest pelen ruch 4x12,10 jak nie [...]

ale co trenujesz i jak, siłoania, bieganie, pływanie itp po każdym treningu to czujesz czy po niektórych partiach

Czestotliwosc treningu byla wlasciwie taka sama jak w zwyklym hst (co 48 godzin, 3x w tygu), progresja rowniez byla opisana dokladnie o ile paemitam, okresy SD, jak to teraz sie nazywa, wtedy tez byly wprowadzone po kazdym cyklu treningowym. Odwolywali sie rowniez do badan w argumentowaniu o ile pamietam. Ogolnie odnioslem wrazenie jakbym czytal [...]

Co myślicie o tym treningu Peji czyli pon.klata,barki,triceps wto.plecy,biceps,przedramiona a piątek wszystkiego po trochu.Jest ok czy kiepski,bo patrząc na Peję to nieźle wygląda.

Dzięki. Tak zrobie puki co jeszcze poczekam. Czasu mam duzo a może po następnym roku diety i treningu zrezygnuję z ssa.

[...] ale jezeli ktos mam male dosw. to sa metody HIT ktore tez beda u niego dzialac (superserie, wiecej cwiczen na grupe czy najprostrza - nastepnego dnia wykonanie identycznego treningu po raz drugi). Nigdy nie twierdzilem, ze HIT jest latwy, zajmuje malo i czasu i w ogole magiczny - malo pracy i szybkie wyniki. Nie ma w tym zadnej magii - jest [...]

[...] ostatnim bez chleba, przed snem zbędne ww -dżem wyrzuć -jeżeli masz możliwość zmień chleb na inne źródło węglowodanów -dodaj warzyw i owoców ( te drugie polecam w okolicach treningu ) -jak chodzi jeszcze o warzywa, stawiaj na te świeże, nie mrożonki, tym bardziej, że mamy teraz na rynku spory wybór -nie widzę proporcji kwasów tłuszczowych, ale [...]

takie klasyczne wejście w nogi to morote-gari,ale to po judodzku A trener swoja drogą powinien Wam pokazywać różnorodne techniki,a nie pytać Was,co chcecie konkretnego robić. To on powinien decydować o przebiegu treningu i zaznajamiać Was z nowymi technikami. A stronek jakiś zaraz poszukam.

[...] przy 80kg to zazwyczaj bilans zerowy, z 2800 i mozesz redukowac z powodzeniem. sa ludzie, ktorzy jedza wiecej niz 3000kcal dziennie i tez redukuja, wszystko zalezy od treningu silowego i aerobow/interwalow. i co do posilkow po tam ktorejs godzinie - zrezygnowanie z nich to najwiekszy blad, w oknie czasowym ostatni posilek-sen uplywa zbyt [...]

[...] chłopaki startować aby się rozwijać - więc staramy się co jakiś czas zrobić małe zamieszanie. Aha - mam nadzieję że przestaniesz wreszcie wrzucał kulki po 150 kg i więcej na treningu bez kleju!hehe I zaczniesz używać odrobinę kleju i wyleczysz biceps, aby w przyszłym sezonie powalczyć przez całe zawody, w każdej konkurencji. wielkie brawa za 10s [...]